Halo guys, kamu kadang berpikir kenapa sebuah aktivitas yang berulang kamu lakukan tapi tidak ada hasilnya bagi kesehatan kamu. Ya, kali ini kita akan membahas 10 fakta kesehatan yang mengejutkan dan bisa jadi ada beberapa dari catatan kamu.
Kesehatan merupakan hal yang paling utama dibutuhkan dalam diri manusia. Namun, untuk mendapatkan kesehatan tubuh, saat ini memang sangat susah didapatkan. Hal itu dipengaruhi karena perkembangan teknologi dan juga aktivitas yang sangat banyak.
Dengan penelitian rutin yang dipublikasikan tentang kesehatan dan kebugaran, mungkin sulit untuk mengikuti semua informasi di luar sana. Beberapa temuan ini mengulangi nasihat kesehatan yang telah ada selama bertahun-tahun, namun temuan lainnya sedikit lebih mengejutkan.
Simak 10 fakta kesehatan berikut yang mungkin akan mengejutkan Anda.
1. Minum Kopi Bisa Mencegah Depresi
Kita banyak mendengar tentang dampak negatif kafein terhadap kesehatan kita, namun ternyata kafein juga memiliki manfaatnya. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita minimal minum empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko depresi sebesar 20 persen. Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa wanita yang minum dua cangkir atau lebih per hari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk melakukan bunuh diri.
2. Mengunyah Permen Karet Membuat Anda Lebih Waspada
Jika Anda merasa lesu di sore hari atau tidak bisa berkonsentrasi di pagi hari, cobalah mengunyah permen karet untuk membuat Anda merasa terjaga. Peneliti Universitas Coventry menemukan bahwa mengunyah permen karet rasa mint secara dramatis mengurangi rasa lelah.
Studi lain mengenai subjek ini menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan nilai ujian dan daya ingat secara keseluruhan sebesar 35 persen, menghilangkan stres, dan mengurangi tingkat kecemasan.
3. Duduk Di Meja Dapat Meningkatkan Risiko Kematian Hampir 50 Persen
Para pekerja kantoran yang bekerja didepan komputer harus berhati-hati. Penelitian dari University of Sydney meneliti bahwa pekerja kantoran yang duduk di meja kerja lebih dari 10 jam sehari memiliki peningkatan risiko kematian sebesar 48 persen, dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari empat jam sehari. hari.
Untuk mengatasi risiko kesehatan ini, cobalah melakukan aktivitas lima menit setiap jam dan pastikan Anda beristirahat secara teratur dari tempat kerja Anda. Perubahan sederhana seperti naik tangga daripada lift juga akan memberikan perbedaan positif bagi kesehatan Anda.
4. Mesin ATM dan Toilet Umum Sama-sama Kotor
Menarik uang dari mesin ATM adalah sesuatu yang mungkin kita lakukan secara rutin, namun berapa banyak dari kita yang mencuci tangan setelah menggunakannya? Uji kebersihan yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa mesin ATM sama kotornya dengan toilet.
Para spesialis menyelidiki sampel yang diambil dari keyboard mesin ATM dan dari toilet umum terdekat dan menemukan bahwa kedua sampel tersebut memiliki bakteri yang sama yang diketahui menyebabkan penyakit.
5. Jika Anda Seorang Optimis, Ini Bisa Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Menurut penelitian dari Duke University Medical Center, pasien jantung yang lebih optimis terhadap pengobatannya, justru hidup lebih lama dibandingkan mereka yang pola pikirnya lebih pesimis. Selain itu, menurut temuan penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, orang yang optimis memiliki peluang lebih kecil untuk menderita penyakit jantung.
6. Mencium Apel Untuk Mencegah Claustrophobia
Sebuah apel sehari dapat melakukan lebih dari sekedar menjauhkan diri dari dokter, tetapi juga dapat membantu mengatasi klaustrofobia. Rupanya mencium aroma apel hijau akan menghilangkan stres yang terkait dengan ruang terbatas, menurut penelitian dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation.
Mengendus apel hijau juga dapat mencegah sakit kepala dan migrain, dan beberapa pemilik rumah bahkan menggunakan aroma tersebut untuk membuat rumahnya tampak lebih besar di mata calon pembeli.
7. Jika Anda Lelah… Berolahraga
Setelah seharian bekerja, pergi ke gym mungkin merupakan hal terakhir dalam daftar prioritas Anda, namun penelitian menemukan bahwa berolahraga sebenarnya memberi Anda lebih banyak energi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Latihan menemukan bahwa tingkat kelelahan dan depresi membaik setelah sesi latihan intensitas sedang selama 30 menit. Ini karena olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda yang berarti lebih banyak darah dan oksigen mengalir ke seluruh tubuh, sehingga memberi Anda lebih banyak energi.
8. Sit-Up Tidak Akan Membuat Perut Rata
Banyak orang terjebak dalam pemikiran bahwa mereka dapat mencapai perut rata dengan melakukan crunch. Namun kenyataannya, melakukan crunch dalam jumlah banyak tidak akan memberikan Anda perut impian – karena latihan ini hanya melatih otot perut, bukan otot inti.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa melakukan latihan perut selama enam minggu saja tidak cukup untuk mengurangi lemak perut.
9. Tulisan Tangan Dapat Membantu Ingatan Anda
Penelitian dari Indiana University menemukan bahwa untuk mengingat sesuatu, Anda harus menulis catatan dengan tangan, bukan mengetiknya. Menulis dianggap dapat meningkatkan daya ingat Anda karena mencatat dengan tangan memerlukan proses kognitif yang berbeda dengan mengetik. Misalnya, jika dalam perkuliahan Anda menulis catatan, Anda harus mendengarkan baik-baik apa yang disampaikan pembicara karena tidak mungkin menuliskan setiap kata. Oleh karena itu melalui proses ini, Anda mendengarkan, mencerna dan merangkum informasi dengan lebih efektif dibandingkan seseorang yang hanya mengetik kata di laptop.
10. Untuk Menenangkan Diri, Minumlah Sesuatu yang Panas
Ini mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi jika Anda ingin menenangkan diri, minumlah sesuatu yang hangat. Menurut sebuah penelitian dari sekolah Human Kinetics di Universitas Ottawa, minuman yang lebih panas dari suhu tubuh Anda akan memicu respons keringat dalam tubuh yang lebih dari sekadar mengimbangi peningkatan tersebut.
Jadi meskipun pada awalnya mungkin membuat Anda merasa lebih panas, minuman panas akan membuat Anda lebih banyak berkeringat sehingga tubuh secara efektif mendinginkan dirinya lebih cepat.
